要说现在Instagram最火的美食， Smoothie Bowl （奶昔碗）绝对是其中之一！这个集健康、简单、美味于一身，最重要的是颜值够高的美食俘获了无数人的心。

美食博主 @tropicallylina 就因为漂亮的 Smoothie Bowl 在 ins 上疯狂吸粉47万，她的晒照日常是这样：

五颜六色的奶昔碗看起来美味又清凉，非常适合夏天啊有木有！

你看，不需要太多装饰、也不需要复杂的摆盘，一碗惊艳全场！（ tropicallylina 的每张奶昔照片还会贴心地附上菜谱，喜欢的话可以直接去关注她的ins哦）

另一位美食博主 @mnd_eatwithlove 晒的奶昔碗也是美到没朋友！

巧妙的修饰加上一把精致的勺子，她的晒照就像艺术品，令人赏心悦目。

小编突然明白这些美食达人们为啥爱上吃蔬菜水果了。他们对吃的东西不仅要求营养，也讲究高颜值！

再来看看 @heijalaura 的照片，色彩、营养搭配得非常完美，看了直叫人忍不住流口水。

旁边这把漂亮的勺子成功地引起了喜宝的注意！这种精致的小道具就是给照片加分的小心机啊。

另外悄悄告诉你，ins上晒奶昔碗的基本上都是一些身材纤细的人儿哟！

▲vanelja，粉丝9万

▲audriestorme，粉丝7万

▲caiirose，粉丝1万

既可以当早餐，也可以当夏日甜点，这样美丽的食物不管是自己吃还是招待朋友都是格调满满。

最关键的是，奶昔碗制作起来非常简单！只需不到10分钟，一碗营养又好看的 Smoothie Bowl 就可以上桌，让你瞬间秒杀朋友圈里的美食秀。

那么下面我们就来具体介绍一下奶昔碗怎么做吧！

首先是食物的搭配，原料有以下几类：

新鲜蔬菜：甘蓝菜、菠菜、莴苣、生菜、黄瓜、胡萝卜等。

冷冻水果：香蕉、苹果、猕猴桃、菠萝、芒果、覆盆子、草莓、蓝莓等。

健康蛋白质：糙米、豆子、燕麦、亚麻籽、奇亚籽、牛油果、坚果仁等。

调味增色类：蜂蜜、花生酱、桂花、椰肉、抹茶粉、巧克力、燕麦等。

液体原料：如牛奶、椰汁、酸奶、橙汁、杏仁露等。

全是一些健康又有营养的食物有木有！

Smoothie Bowl 关键在于制作奶昔：把用来做奶昔的水果或蔬菜切碎倒入液体原料中，还可以加入抹茶、蜂蜜、巧克力来调味，比例完全自己掌握，然后放入搅拌机搅拌细腻。

▲淡粉色水果奶昔：一小碗覆盆子、两根香蕉、一汤勺椰奶、两茶匙石榴粉。

▲绿蔬水果奶昔：半根香蕉，一小碗冷冻花椰菜、一小把菠菜、椰子杏仁奶，香草蛋白粉、胶原蛋白肽。

▲粉红草莓奶昔：1根香蕉、1个苹果、半碗冷冻草莓、半碗冷冻覆盆子、牛奶。

奶昔做好后倒进碗里，然后摆上切好的水果就可以了！你也可以撒上一些燕麦、坚果等，还可以用一些可食用的花把奶昔碗装饰得更漂亮！

最后拍照发朋友圈，然后拿起勺子开吃！

这个夏天，准备好看的碗和勺，做一碗冰爽的Smoothie Bowl，享受更惬意的生活吧！

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